10 THỰC PHẨM GIÀU I-ỐT GIÚP BÉ PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN

Không chỉ là khoáng chất quan trọng chịu trách nhiệm về chức năng tuyến giáp, giúp ích cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể mà i-ốt còn giúp điều chỉnh quá trình phát triển của hệ thần kinh trung ương, kích thích trí thông minh của trẻ nhỏ.

Bởi vậy, chế độ ăn uống là cách duy nhất bổ sung lượng i-ốt tốt nhất. Ngoài muối và nước mắm được cho thêm i-ốt, các mẹ lưu ngay 10 loại thực phẩm tự nhiên cũng chứa lượng i-ốt nhất định sau nhé!

Cá biển 

Các loại cá biển có chứa rất nhiều i-ốt do sống trong môi trường biển. Đặc biệt là cá thu chứa khoảng 800 microgram i-ốt mỗi kg. Lượng i-ốt này cao hơn cá nước ngọt đến vài chục lần.

Không có mô tả ảnh.

Cua, ghẹ biển

Cua, ghẹ dù sống ở biển nhưng lượng i-ốt có trong thịt của chúng chỉ ở mức vừa phải. 1kg thịt cua ghẹ chỉ có khoảng 100 microgram i-ốt, còn thiếu 50 microgram cho nhu cầu mỗi ngày của mỗi người.

Không có mô tả ảnh.

Ốc biển

Ốc biển có khoảng 900 microgram i-ốt trong mỗi kg thịt của chúng. Chính vì thế ốc biển rất có lợi cho mỗi người.

Trong hình ảnh có thể có: món ăn

Tảo biển

Được mệnh danh là vua i-ốt bởi mỗi ký tảo biển có đến 2mg tức 2.000 microgram i-ốt. Lượng vi chất này vượt cả nhu cầu mỗi ngày của người lớn.

Trong hình ảnh có thể có: món ăn

Muối biển

Muối biển tự nhiên có lượng i-ốt đáng thất vọng. Tuy nhiên muối đã được cho i-ốt vào thì lượng vi chất này lên đến hơn 7 mg mỗi kg.

Không có mô tả ảnh.

Nước mắm

Nước mắm dù được làm từ cá biển và đã có cho thêm i-ốt thì mỗi lít vấn chỉ chứa khoảng 950 microgram i-ốt. Chả ai có thể ăn mỗi ngày đến gần 2 lít nước mắm nên vẫn phải bổ sung i-ốt từ các loại thực phẩm khác.

Không có mô tả ảnh.

Trứng gà

Nếu ăn khoảng 1,5 quả trứng gà mỗi ngày thì bạn mới có được gần đủ lượng i-ốt cần thiết cho cơ thể. Chính vì thế, trứng chỉ có thể là loại thực phẩm bổ sung i-ốt chứ không thể thay thế.

Không có mô tả ảnh.

Cải thảo

Đây là loại thực vật có chứa i-ốt, nhưng chỉ ở mức thấp. Mỗi kg cải thảo có khoảng 10 microgram i-ốt, thua xa cá biển, tuy nhiên vẫn còn cao hơn vài loại khác.

Không có mô tả ảnh.

Rau cần

Mỗi kg rau cần có khoảng 160 microgram i-ốt. Đây là loại cần trên cạn có lượng i-ốt cao nhất. Chỉ cần một kg cần là đủ nhu cầu i-ốt mỗi ngày.

Trong hình ảnh có thể có: món ăn

Bông cải (súp lơ)

Mỗi kg bông cải có khoảng 12 microgram i-ốt. Hàm lượng i-ốt không cao nhưng đây vẫn là thực phẩm có ích cho sức khỏe.

Trong hình ảnh có thể có: món ăn

I-ốt là một vi chất quan trọng để tuyến giáp tổng hợp các hormon, điều chỉnh quá trình phát triển của hệ thần kinh trung ương, phát triển hệ sinh dục và các bộ phận trong cơ thể, góp phần quan trọng trong quá trình hình thành, phát triển và duy trì các hoạt động của con người, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Cơ thể thiếu i-ốt dễ dẫn đến bướu cổ, giảm sút trí nhớ….Các mẹ lưu ý bổ sung thêm chất cho con nhé. 

—————
Nước mắm Lê Gia – Cho Bé hiện có mặt tại các shop Mẹ & Bé trên toàn quốc: Con Cưng, Bibomart, Kids plaza, shoptretho…
Mua hàng online tại: https://tiki.vn/nuoc-mam-le-gia-cho-be-p1987943.html
Hiểu thêm về nước mắm Lê Gia hơn tại:
Website: https://nuocmamchobe.vn
Page: https://facebook.com/mamlegia
Hotline: 0971.978.786

Xem Điểm Bán

Nước Mắm Cho Bé Lê Gia

Bấm vào đây
0971 978 786 0971 978 786

Mua Hàng Online

Nhận hàng tại nhà

Bấm vào đây

Nước mắm cho bé ăn dặm Lê Gia 60ml